فؤائد ومميزات الرضاعة الطبيعية

 الرضاعة الطبيعية: الأفضل فقط لطفلك!

 ملخص:
 دليل لعدد قليل من فوائد الرضاعة الطبيعية لطفلك وأنت
 الثدي، والرضاعة الطبيعية، أمي، وطفل رضيع، والحليب، والأمهات، والمغذيات، والبروتينات، والصحة، والسوائل


 لقد كتب الكثير عن أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.  كان هناك نقاش كبير في الصحافة ، في الآونة الأخيرة ، بشأن أهمية اتباع نظام غذائي صحي فيما يتعلق بالوقاية من سرطان الثدي.  يتفق معظمهم على أن الحفاظ على نظام غذائي صحي هو فكرة جيدة ، بغض النظر عن الدافع.  بينما نناقش سرطان الثدي ، دعنا نستكشف بعض الأطعمة التي ثبت أنها تساعد في الوقاية من سرطان الثدي.

 الأطعمة الغنية بحامض الفوليك أو حمض الفوليك مفيدة للغاية.  هذا هو فيتامين B المركب الذي يحتوي على الكثير من الأطعمة مثل السبانخ والخس رومين والفاصوليا والبازلاء والهليون وبراعم بروكسل.  يمكن العثور عليها أيضًا في العديد من الحبوب والمعكرونة والخبز.  أظهرت الأبحاث أن طفرات في الحمض النووي من المرجح أن تحدث عندما يكون لدى الفرد نقص في حمض الفوليك أو حمض الفوليك.

 كما أظهر فيتامين (د) وعدًا كبيرًا في الدفاع ضد السرطان.  إنه فيتامين يساعد في امتصاص الكالسيوم ، وهو أمر حيوي لتطوير الأسنان والعظام القوية.  يشير تقرير حديث صادر عن الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان إلى أن خطر الإصابة بسرطان الثدي يمكن تخفيضه بأكثر من 50٪ بمساعدة فيتامين (د). وهناك العديد من المصادر الغذائية لفيتامين (د) ، بما في ذلك الحليب والبيض وسمك القد ،  سمك السلمون ، والروبيان.  يتم توفيره أيضًا بوفرة بواسطة الشمس.  يمكن أن ينتج عشر دقائق يوميًا في الشمس ، دون استخدام واقي من الشمس ومع تعرض 40٪ من جسمك ، ما يصل إلى 5000 وحدة دولية من فيتامين D.

 لقد امتدح الشاي لقرون بسبب قدراته العلاجية ، وقد بدأ العلماء الحديثون في تأكيد ما لاحظه أسلافنا لأول مرة.  الشاي غني بالفلافونويدات ، والتي من المعروف أن لها خصائص قوية مضادة للأكسدة.  كيمبفيرول ، أحد أنواع الفلافونويد ، أظهر تأثيرات وقائية ضد السرطان.  يستمر البحث في هذا المجال المثير ، لكن الإجماع العام هو أن 4 أكواب من الشاي يوميًا يمكن أن يكون لها فوائد دائمة لصحتك.

 كما أظهر الكركمين وعدًا كبيرًا بالوقاية من السرطان.  هذا هو العنصر النشط في Tumeric ، وهو نوع من التوابل الكاري.  لقد تم إجراء الأبحاث على مدى عقود الآن ، ويبدو أن الكركمين له خصائص قوية للغاية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للأورام.  كما ثبت أنه يتداخل مع مسارات إشارات الخلايا ، والتي تعمل على قمع تحول وانتشار الخلايا السرطانية.  هناك بعض المطاعم الهندية الرائعة هناك ، لذلك اخرج ودلل نفسك بعشاء كاري صحي.

 تستمر الأبحاث في هذه المناطق بوتيرة مذهلة ، ولكن بالنسبة لكثير من الناس فقد فات الأوان للوقاية.  في بعض الأحيان قد يبدو أننا نخسر المعركة ضد السرطان ، ولكن لا يزال هناك أمل.  يتم إحراز تقدم في البحث والعلاج كل يوم.  لذلك استمر في دعم منشآت ومنظمات أبحاث السرطان المحلية ، وكن على يقين من أنه سيتم العثور على علاج لهذا المرض الرهيب في يوم من الأيام.  حتى هذا الوقت ، فكر ملياً في نظامك الغذائي.  من الممكن أن تنقذ حياتك.

كريستين كيلي داعية قوي للعيش بأسلوب حياة صحي.  عندما لا تقوم بالبحث في أحدث مشكلات صحة المرأة ، تكتب لموقع thebreastsite.com - موقع إلكتروني غني بالمعلومات مخصص لتثقيف الناس حول <a href="http://www.thebreastsite.com/"> صحة الثدي </a>  ، <a href="http://www.thebreastsite.com/breastfeeding/"> الإرضاع من الثدي </a> ، <a href = "http://www.thebreastsite.com/breast-cancer/early-breast-cancer  -detection.aspx "> الكشف عن سرطان الثدي </a> والمزيد.